Coucou mes Cromignons, 

Je vous ai laissé quelques jours pour écrire votre bucket list et j'espère vraiment que vous avez commencé à la rédiger. Plus qu'une énième liste, la bucket list répond à la question cruciale: Pour vous, c'est quoi être heureux?

Chaque élément de votre bucket list doit répondre à cette question fondamentale. Qu'est-ce qui me rend heureux, moi? Pas ce que les autres voudraient que je sois ou que je fasse! Qu'est ce que je voudrais faire de ma vie au plus profond de moi.

Le fait de lister toutes ses envies profondes remet en exergue votre personnalité, le but de votre vie. La société actuelle a tendance à nous faire oublier qui nous sommes réellement! Et si nous voulons être vraiment heureux, il faut absolument répondre à nos propres besoins (que nous sommes les seuls à connaître et qui diffèrent entre chaque personne). 

A ma connaissance, il y a 2 choses qui peuvent vous pousser à retrouver votre vrai "Moi":

- Les âmes soeurs (âme de rappel): Ces personnes peuvent entrer dans notre vie d'une manière temporaire pour nous rappeler ce que nous avons oublié: notre art d'écrire, le chant, la création, l'imagination, la danse et la vie. Ces êtres allument l'étincelle. Ils activent la flamme. Ils ont une touche d'originalité et peuvent rester un temps pour nous donner un coup de pouce et puis s'en aller. Ils nous rappellent que nous sommes vivants, dynamique et plein d'espoir. Ils vous poussent a toujours donner le meilleur de vous même et à sortir de votre zone de confort.

- La bucket list: La liste des choses que vous voulez absolument faire avant de mourir.

Comme rencontrer son âme soeur n'est pas chose facile (pour peu qu'on y croit), je vous propose donc de commencer dès à présent à concrétiser les points de votre bucket list, et ce peu importe le temps et l'énergie qu'il faudra déployer pour les réaliser!

4 choses à mettre en oeuvre pour concrétiser les rêves de sa bucket list:

1. Ecrire vos rêves de la façon la plus précise possible: "Je veux voyager", c'est trop flou! "Je veux visiter les îles grenadines sur un catamaran pendant 10 jours ", c'est beaucoup plus précis. 

2. Comprendre que peu de choses sont impossible et que tout est une question de priorité! Vous avez un objectif précis. Choisissez le rêve qui vous tient le plus à coeur.

3. Trouvez du temps pour vous: 30 min par jour ou 3 fois 1h chaque semaine (c'est vous qui voyez le temps que vous pouvez dégager pour votre rêve) pour peaufiner votre projet, pour faire des recherches, passer des coups de téléphone, envoyer des mails... Certains iront même jusqu'à se lever 1h plus tôt le matin pour écrire tranquillement sur leur blog ou dessiner, ou faire du yoga. A partir du moment où c'est votre rêve, ce ne sera pas une contrainte!

4. Lister les sous-actions qui vous permettront de réaliser ce rêve.

Par exemple pour un voyage:

- trouver le financement: mettre 100 euros de côté chaque mois dans ma "tirelire à rêve", participer à des brocantes, vendre sur le bon coin des choses qui ne me servent plus, donner des cours particuliers, ...

- établir un 1er budget: aller dans les agences de voyages pour découvrir leurs offres, faire des devis, voir le coût de la vie sur place

- caler la date idéale (regarder les meilleures périodes pour se rendre dans les pays lointains.)

- Faire un itinéraire. Se renseigner sur les monuments ou lieux à visiter absolument.

- apprendre à parler anglais couramment ( c'est toujours plus simple pour communiquer à l'étranger)

- vérifier les vaccins, faire des passeports aux enfants...

Chacune de ces sous-actions, vous êtes capable de les réaliser dès aujourd'hui!

Je veux juste vous montrer que la bucket list n'est pas constitué de rêves vains. Ces rêves ne se réaliseront pas tout seuls mais avec de l'organisation, du temps et surtout de la volonté, tout est réalisable!

Vous pouvez faire de votre vie un rêve, votre rêve!

Alors qu'est-ce que vous attendez pour agir ????

Coucou mes Cromignons, 

Qui n'a jamais rêvé de trouver la lampe d'Aladdin pour faire apparaître le génie et lui demander d'exaucer ses 3 souhaits? On a tous déjà pensé à ce qu'on ferait si on avait un bon génie ou si on gagnait au loto... Ah si seulement, c'était possible (soupirs)!

Et bien, moi, je connais quelqu'un qui, au cours de votre vie, peut exaucer 100 de vos souhaits les plus chers! Mytho!

Qui est ce génie, ce magicien qui pourra transformer votre vie? Dis toujours...

Et bien, prenez un miroir et regardez dedans. C'est là que se cache votre bienfaiteur! Regardez-bien le reflet. Mais oui, c'est VOUS! Pff n'importe quoi, je ne suis qu'un simple humain!

Vous êtes les seuls à pouvoir changer votre vie et à pouvoir la vivre comme vous le souhaitez. N'attendez pas qu'on le fasse pour vous! Sinon vous risquez d'attendre longtemps...Comme dit la pub du loto "100% des gagnants ont tenté leur chance!" Va falloir que je me bouge alors?

Dans la vie, on a rien si on ne fait rien! Il serait dommage d'arriver en fin de vie et de regretter de ne pas l'avoir vécue à fond. Savez-vous quels sont les 5 plus grands regrets au moment de la mort (témoignages recueillis par une infirmière australienne, Bronnie Ware):

1. J'aurais aimé avoir le courage de vivre ma vie comme je l'entendais et non la vie que les autres voulaient pour moi

2. J'aurais aimé ne pas m'acharner autant dans le travail

3. J'aurais aimé avoir le courage de dire mes sentiments

4. J'aurais aimé rester en contact avec mes amis

5. J'aurais aimé m'autorisé à être plus heureux

L'ange de la mort (Toltèque) est un très bon enseignant. Il nous pose les bonnes questions: Comment te comporterais-tu si tu savais que tu mourrais dans 6 mois? Que ferais-tu en priorité? Avec qui voudrais-tu passer du temps? Comment dépenserais-tu ton argent? Que voudrais-tu dire à tes proches, à tes amis? Quel rêve voudrais-tu réaliser?

Et bien toutes les réponses que vous venez de donner, il faut les appliquer dès à présent, dans votre vie de tous les jours: dire à vos parents ou à vos enfants que vous les aimez, passer du temps avec vos amis, faire ce qui vous rend heureux, changer de métier, manger sainement, arrêter de fumer, vivre votre passion, voyager.... Le changement c'est maintenant! Facile à dire, mais comment on s'y prend???

La semaine dernière je vous ai proposé d'écrire une bucket list, c'est à dire toutes les choses que vous souhaitez faire avant de mourir sans vous donner de limite (de budget ou autres contraintes). Si vous ne l'avez pas encore rédigé, je vous laisse quelques jours pour le faire.

Dans mon prochain article, je vous expliquerai comment réaliser les souhaits de votre bucket list les uns après les autres!

Pour vos apéros dînatoires ou vos sorties pique-nique, voici une recette sans gluten qui fait fureur chez moi: le cake jambon-olive à index glycémique bas! Personne ne voit la différence niveau goût avec la recette traditionnelle au gluten.

Pour les puristes paléo, je souligne que cette recette contient du gruyère (que vous pouvez remplacer par du fromage de chèvre) et de la farine de pois chiche (IG=35). Cela reste à mes yeux, une des recettes les plus saines de cakes salés.

Ingrédients:

- 3 oeufs

- 150g de farine de pois chiche

- 1 pincée de bicarbonate de soude

- 8 cl d'huile d'olive

-20 cl de crème d'amande (cuisine amande)

- 100 g de gruyère râpé ou de  fromage de chèvre

- 100 g d'olives vertes dénoyautées, tranchées

- 80 g de dés de jambon

Recette:

1. Préchauffer le four à 180°C. 

2. Dans un saladier, mélanger les oeufs avec la farine et la levure.

3. Incorporer l'huile et la crème d'amande

4. Ajouter le fromage, les olives, les dés de jambon. Salez, poivrez.

5. Déposer la pâte obtenue dans un moule à cake préalablement recouvert de papier sulfurisé

6. Cuire pendant 45 min

7. Déguster tiède ou froid avec une salade verte

Coucou mes Cromignons, 

Cette semaine, je vous avais promis une thématique "faire peau neuve" suite au relooking de mon blog. Je tenais d'ailleurs à remercier chaleureusement mon ami Sébastien, photographe, de m'avoir offert ce joli portrait plein de douceur. 

Je vous ai donc parlé de peeling au citron pour faire peau neuve au sens littéral, mais également je vous ai proposé de transcender votre vie grâce à la rédaction d'une bucket list. Aujourd'hui, je vais vous parler de l'élément essentiel qui vous permettra de réellement transformer votre vie: l'AMOUR!

Que se soit dans les livres de Don Miguel Ruiz (Toltèques) ou dans la méthode de développement personnel d'Isha Judd, l'amour inconditionnel est la clé du bonheur. Un amour inconditionnel de soi d'abord et ensuite des autres.

Voici les 7 clés pour réussir à s'aimer inconditionnellement:

1. S'accepter tel que l'on est: il faut arrêter d'écouter la petite voix intérieure qui nous juge constamment, nous compare aux autres et nous critique. Elle est tellement destructrice! Nous sommes des êtres humains, tous différents, mais qui avons tous quelque chose à apporter à ce monde! Et en tant qu'être unique (il n'y en a pas 2 comme vous), vous êtes le seul à pouvoir apporter ce quelque chose en plus à cette planète! Vous êtes parfait et unique comme tout être vivant sur terre! Savoir pourquoi nous sommes ici, ce que nous venons faire sur terre, nécessite souvent une demi-vie. Vous pouvez utiliser l'autre moitié pour être qui vous êtes!

2. Arrêter de s'occuper uniquement de l'extérieur -apparence physique, bien matériel, réussite sociale- pour se sentir mieux à l'intérieur. Cela ne marche pas! Quand on ne s'aime pas, peu importe le nombre de vêtements qu'on a dans son dressing ou la maison dans laquelle on vit, on se sent vide!

3. Donner de l'amour à celui ou celle que nous sommes en profondeur. Posez vous les questions: est-ce que je m'aime? Suis-je en train de devenir la personne qu'au fond de moi je désire être? Est-ce que je fonde de plus en plus ma vie sur l'amour? 

4. Accueillir l'instant présent: voir et apprécier les bons moments que nous offre la vie (un couché de soleil, la rencontre fortuite avec un renard en lisière de forêt, un câlin avec vos enfants, un sourire, un geste...). Vivre chaque jour comme si c'était le dernier. Profitez de chaque instant et être soi-même. Il faut rester dans un esprit de gratitude envers la vie (cf agenda de gratitude)

5. Accepter ce qui est, sans jugement: ne pas juger ou critiquer les autres ou ce qui se passe autour de vous. C'est très difficile, c'est un véritable entrainement de bloquer ce genre de pensées négatives. Vous n'y arriverez pas tout de suite, mais l'objectif a long terme est que votre parole soit impeccable (sans jugement pour vous et pour autrui).

6. Comprendre que l'amour est notre véritable moi, notre vraie nature. L'amour est gratitude, abondance, innocence, joie et paix. Il nous touche et nous transforme sur le champ: grâce à lui, nous ne considérons plus la nouveauté comme un risque, mais comme une chance et un horizon de possibles. Nous nous concentrons sur la beauté et la gentillesse et avons moins tendance à râler sur l'économie mondiale ou sur nos soucis personnels. Ce à quoi on prête attention grandit: il faut donc focaliser sur les choses positives afin de rentrer dans une spirale positive gorgée d'amour!

7. Donner de l'amour sans rien attendre en retour. Si vous avez envie de prendre un ami dans vos bras, de dire je t'aime à quelqu'un, de faire un cadeau à une personne qui vous est précieuse ou même à un inconnu... faites-le sans hésiter. C'est beau de donner de l'amour autour de soi et ça rend heureux. Mais n'attendez rien en retour: ni remerciement, ni amour réciproque, ni cadeau ...La vie vous rendra tout cet amour que vous distribuez au centuple, mais il ne viendra pas forcément des personnes à qui vous avez offert votre amour.

En conclusion, s'aimer soi-même n'a rien de narcissique! C'est au contraire la seule façon de faire resplendir l'amour dans sa vie et de pouvoir aimer les autres inconditionnellement.

Pour faire peau neuve, il va falloir apprendre à vous aimer vous-même! Quand vous commencerez à vous aimez, vous vous débarrasserez de toutes ces choses qui ne sont pas bonnes pour vous -alimentation malsaine, personnes néfastes, situations inconfortables ou toute chose qui vous rabaisse ou vous éloigne de vous-même - et vous comprendrez alors ce qu'est l'amour de soi!

Coucou Les Divines!

Depuis 2 mois environ, je teste le peeling au citron. En effet, les gommages, même bio, sont quand même un traitement dermabrasif qui agressent la peau. Si vous aussi, vous rêver d'exfolier et de  régénérer votre peau , le peeling au citron est fait pour vous!

Non seulement vous ferez peau neuve, mais en plus la taille de vos pores de peau sera réduite et les petites tâches effacées.

Cependant ATTENTION : il faut impérativement que votre peau soit apte à recevoir ce genre de traitement. Peaux sèches, irritées ou victimes d’une overdose d’UV, ne doivent pas utiliser ce peeling!

En quoi consiste le peeling citron?

Le peeling citron est une exfoliant naturel utilisé pour réduire les tâches pigmentaires et les cicatrices, liées notamment à l’acné.

Le citron est composé d’acides de fruits, que l’on appelle aussi AHA (acides alpha-hydroxylés). Ils permettent d’éradiquer les cellules mortes de la couche supérieure de l’épiderme sans abîmer la peau. Ainsi, de nouvelles cellules se formeront pour un teint visiblement plus frais et plus tonique. En complément, les AHA stimulent la production de collagène, ce qui permet au derme de s’épaissir en profondeur. Les signes de l’âge s’installent donc moins facilement.

Autre atout : les acides alpha-hydroxylés ont aussi un fort pouvoir hydratant : ils transforment une partie de la kératine de la peau en acides aminés, qui sont essentiels à son hydratation. Une peau plus hydratée, c’est aussi une peau avec moins de rides :)

Comment réaliser son peeling au citron?

Se munir d’ une tranche de citron jaune, de préférence bio et non traité, ou de jus de citron bio et éventuellement d’un coton ou éponge bio.

1. Déposer le jus du citron pur sur l'éponge et déposer directement sur le visage.
2. Laisser poser 3 minutes maximum, pas plus (au risque de provoquer un dessèchement voire une brûlure !) Avec ma peau sensible et fine, je ne tiens pas plus d’1 à 2 minutes, ce qui suffit à obtenir l’effet escompté. Il est normal de sentir quelques picotements à l’application, cependant si une sensation de brûlure survient, RINCER IMMEDIATEMENT.
3. Après le temps de pose, rincer abondamment à l’eau claire. 
4. Hydrater sa peau avec de l'huile de jojoba ou macadamia.  Moi comme je fais le peeling le soir, j'applique ensuite la crème Egyptian Magic (produit des abeilles+ huile d'olive).

Combien de fois par semaine? 

Tous les 2 ou 3 jours environ si votre peau supporte bien ce peeling naturel.

Quand?

Il est conseillé de réaliser le peeling citron plutôt en hiver car l’ensoleillement est réduit. En effet, il ne faut jamais s’exposer aux rayons UV après un peeling citron car les AHA sont hautement photo-sensibilisants et risquent de vous provoquer des tâches pigmentaires, plaques de sécheresse ... Pour minimiser les risques, je n’effectue le peeling que le soir avant le coucher. Le lendemain, une bonne protection solaire est de rigueur.

Mes conclusions personnelles?

Ce peeling est très efficace. Il m'a permis de réduire la taille de mes pores, il a rendu ma peau plus lumineuse. Quand je réalise le peeling un soir, le lendemain matin, j'ai une peau éclatante.

C'est un soin, qu'il faut faire régulièrement pour qu'il soit efficace. Il est très peu cher, naturel et non agressif pour la peau. C'est un soin Glam & Green ;)

Attention! Ne prenez pas de citron vert pour faire votre peeling, cela ne marchera pas car c’est un faux ami. En effet, le « lime » n’est en réalité pas un citron a proprement parler et n’a pas les mêmes propriétés ! Gardez-le pour plutôt pour vos mojitos :)

En été, vous pouvez également essayer les fraises à la place du citron, car elles sont également enrichies en AHA !