• Cadeau P@léo

    Dimanche 7 juillet 2013

    Aujourd'hui, je suis de bonne humeur. Il fait beau, je suis en vacances et je suis guérie!

    Alors je vous ai concocté un petit cadeau pour commencer un été 100% P@léo.

    Il s'agit d'un outil que j'ai créé pour moi: un planning hebdomadaire P@léo. 

    Cadeau P@léo

     

     

     

     

     

     

    Comment utiliser ce planning?

    - Tout d'abord, définir son objectif de la semaine et l'écrire à côté du mot "objectif". Par exemple "manger uniquement des aliments paléo".

    - Ensuite, imaginer ce qui vous ferait vraiment plaisir en fin de semaine si vous réussissiez cet objectif; par exemple, un hammam (ou tout autre douceur) et écrire cette récompense dans la case "ma carotte"

    - un planning des repas dans lequel on note tous ses menus de la semaine et à droite une liste de course dans laquelle on écrit directement ce dont on a besoin pour cuisiner tous ses repas

    - la liste des courses est détachable afin de pouvoir l'emporter avec vous

    - un encart "mon instant à moi". Les initiales inscrites représentent les jours de la semaine (L pour Lundi, M pour mardi...). Chaque jour prenez le temps de faire quelque chose pour prendre soin de votre corps (masque, bain de pied, gommage, relaxation, massage...) et notez-le.

    - un encart pour noter les WOD de la semaine (jour, composition du WOD) ou toute autre activité physique comme la marche par exemple

    Pour télécharger ce document, cliquez ici: 

    Télécharger « trame été.pdf »

    J'attends vos commentaires sur cet outil P@léo...


  • Commentaires

    1
    choubinette
    Lundi 8 Juillet 2013 à 19:21
    Merci pour ce partage...cette trame est bien concue :-) ... J en ai egalement faite une mais sous forme de carnet...mais je pense piocher quelques idees de celle presenté...j ai egalement fait jouer ma creativité avec un collage motivation et objectif ;-)...que de bonnes idees bien pensé par une cromignonne
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