• Faim ou soif ?

    Coucou les Cromignons,

    Depuis que j'ai commencé le Fast 8 (jeûne intermittent), je me suis aperçue que je confondais souvent les sensations de faim et de soif. 

    En fait quand on se réveille le matin après un jeûne de 8 ou 10 h, on peut avoir la sensation d'avoir faim. Mais c'est faux! Pensez-vous vraiment que notre corps qui est composé de 70% d'eau a faim le matin? Non, il a soif ! Notre corps a besoin d'être réhydrater après un jeûne hydrique forcé dû à notre sommeil.

    C'est en buvant une tasse de Yogi Tea le matin ( à la place de mon petit dej), que je me suis aperçue que cette sensation de "faim" s'estompait de suite. De même vers 10h30, quand je ressens de nouveau une sensation de "faim", il suffit que je boive de l'eau pour que cette envie de manger s'arrête. Ce n'est vraiment que vers midi, que je ressens le besoin de consommer de la nourriture.

    Mais pourquoi sommes nous incapables de faire la différence entre une sensation de faim et la soif?

    La réponse est simple: la soif provoque la même réaction sur le corps que la faim.

    La région qui contrôle la faim et la soif  est la même pour les deux sensations: l’hypothalamus.
    L’hypothalamus permet à notre système nerveux de communiquer avec notre système endocrinien (glandes, hormones, organes) et est responsable de la régulation des fonctions vitales de notre corps.

    Lorsque l’estomac est vide, des hormones sont libérées. Cela active le signal de la faim. L’hypothalamus reçoit ces signaux et les transmet au système nerveux en lui disant : c’est l’heure de manger !

    Une personne pourra alors étancher sa soif en mangeant au lieu de boire, et éteindre ainsi le signal de la faim et de la soif par la même occasion.

    Le souci c'est qu'à force de manger au lieu de boire, vous:

    - mangez plus que nécessaire et donc vous grossissez

    - pouvez perdre petit à petit la sensation de soif

    En effet, en l’absence répétée de réaction face aux signaux de la soif, le corps s’adapte. C’est ainsi qu’une personne qui ne boit pas régulièrement verra ses sensations de soif se modifier.

    Avec le temps, cette sensation s’atténuera au point de faire disparaître les désagréments qu’elle engendre : bouche sèche, mauvaise haleine, constriction du pharynx, etc..

    Une personne qui boit peu d’eau tolère de mieux en mieux la soif et ne perçoit plus aussi fortement les signaux d’alarme envoyés par le corps. Les conséquences du manque d’eau peuvent être nombreuses et plus ou moins gênantes : fatigue chronique, douleurs articulaires, brûlures urinaires, douleurs dans les reins, vieillissement prématuré de la peau...

    Il suffira à une personne qui boit peu de se forcer à boire normalement, par petites gorgées si nécessaire, même si elle n’a pas soif, pour retrouver la sensation de soif.

    Le problème c'est que de nos jours, bien que l’eau soit la boisson la plus répandue sur Terre, elle n’est que trop rarement consommée. La plupart des gens préfèrent boire des sirops, des jus de fruits, des sodas ou des bières quand ils ont soif. Or ce genre de boissons ne peut pas hydrater notre corps de façon correcte. Et je ne parle même pas du sucre qu’elles apportent ! Ces boissons sont à proscrire! En mode P@léo, les seules boissons autorisées sont: les tisanes, thés et cafés non sucrés, l'eau de coco et l'eau pure.

    En buvant un peu plus d'eau chaque jour, votre sensation de faim disparaîtra. Vous ne serez plus tenté de vous jeter sur la nourriture. Une heure après votre repas, quand vous sentez la faim arriver (ce qui n’est pas normal, vous le concevez), buvez un verre d’eau ou deux et attendez 5 à 10 minutes. Votre sensation de faim devrait disparaître.

    Votre corps n’a pas faim, il a soif !

    Et cette information est cruciale si vous voulez essayer le Fast 8 ! L'eau (qui est la base de la pyramide alimentaire Paléo) est votre meilleur allié dans votre quête de santé et de minceur !

     


  • Commentaires

    1
    françoise
    Mercredi 4 Juin 2014 à 10:35

    Et bien,je dois confondre bien souvent moi aussi la faim et la soif car je sais que je ne bois pas assez et que par contre je grignote trop souvent.J'ai l'impression d'avoir tout le temps faim et pas souvent soif et plus j'avance en age (53 ans)plus ça s'accentue!Je me disais que je tenais ça de ma mère qui buvais très peu,mais a la lumière de vos explications je boirais de l'eau,dorénavant au lieu de grignoter!Merci Stéphanie!

    2
    Mercredi 4 Juin 2014 à 11:02

    Bonjour Françoise,

    Je ne sais pas si tu as cliqué sur le lien de mon article concernant l'eau. A l'intérieur on voit les photos d'une femme qui était déshydratée. Pendant 4 semaines, elle a bu 3 l d'eau (1l par jour n'est pas suffisant du tout). Quand on voit la deuxième photo, on a l'impression qu'elle a perdu 10 ans ! Je pense que ça vaut le coup d'essayer, non?

    3
    françoise
    Mercredi 4 Juin 2014 à 11:48

    Je viens de regarder la photo,quelle différence en effet,si en plus boire de l'eau fait rajeunir ça vaut le coup c'est sur!Je vais augmenter ma consommation d'eau progressivement et essayer d'arriver a 3 litres par jour,en été je pense y arriver mais ce doit etre plus dur en hiver,quoique on peut toujours faire tiédir son eau avant de la boire.Par contre,j'ai lu ,je ne sais plus ou,que les boissons chaudes (thé,tisane....)n'hydratent pas correctement l'organisme car elles sont diurétiques et qu'elles font donc éliminer plus d'eau qu'elles n'en apportent.Si on en boit il faut boire un verre d'eau ensuite.Bon,je vais aller en boire un,moi,verre d'eau,tu vois,Stéphanie,tu m'as motivé!Merci et bonne journée!

    4
    nicole
    Dimanche 6 Juillet 2014 à 09:05

    Et dans quelques années, on nous alertera sur les conséquences de cette mode de l'eau : les bouteilles plastiques qui la contiennent , et que l'on voit partout désormais, auront forcément une empreinte sur notre santé car elles ne contiennent que des substances chimiques..

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    5
    Dimanche 6 Juillet 2014 à 17:53

    Tu as raison Nicole! Malheureusement les bouteilles d'eau en verre sont très difficiles à trouver en grande surface. Je me suis renseignée pour mettre un adoucisseur d'eau chez moi, mais c'est hyper cher ! Si tu as une solution à proposer... je suis preneuse ;)

    6
    Anne
    Mardi 24 Février 2015 à 18:26

    Bonjour,


    Ma question concerne la photo de l'enfant qui boit que vous avez mise en haut de votre article.


    Je l'ai trouvée à plusieurs endroits et je voudrais l'utiliser mais je n'arrive pas à trouver le propriétaire de cette photo. Pourriez-vous m'indiquer où je dois m'adresser.


    MERCI d'avance.


    Anne

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