Palier

Bonjour mes cromignons!

Alors aujourd'hui, je suis en mode GRRRRRRRRRRRRRRR!

Pourquoi? Parce que j'ai atteint un palier et que mon poids ne bouge pas d'un gramme depuis 2 semaines alors que je mange 100% paléo (sans cheat day!).

En relisant un peu les blogs paléo, je me suis dit que j'avais sûrement fait des erreurs comme manger trop de fruits, trop peu de bonnes graisses (pour la satiété) et puis je n'ai pas trop bien dormi aussi!

Alors j'ai décidé de faire un petit programme spécial cette semaine (c'est un test).Appelons-le le programme GRRRR (parce que j'en veux, que je suis motivée et que je ne lâcherais rien!)

Mon objectif: relancer ma perte de graisse (et de poids)

Comment faire?

- réduire les sucres au maximum (ni fruits, ni chocolat noir 85%, ni miel, ni sucre de coco...)

- augmenter les graisses dans mes menus :

Au petit dej: avocat, oeufs

Au déjeuner:  cuisine à la graisse d'oie (une viande et un légume), 1 c à c de purée de noisette à la fin du déjeuner (pour finir sur une note sympa)

Au goûter: 1 carré de chocolat noir 100% cacao (si, si ça existe à la vie claire! ça décape mais il n'y a aucun sucre dedans!), des chips de coco et un verre de jus de citron avec de l'eau gazeuse,

Au diner: des poissons gras (type sardine, saumon, maquereaux) avec des crudités,  1 c à c de purée de noisette ou d'amande à la fin du repas

- une marche quotidienne et 2 WOD de 30 min dans la semaine

- Me coucher vers 22h et dormir au moins 10h

Je vous donnerai le résultat de ce programme à la fin de la semaine... avec en bonus mes menus hebdomadaires!