Coucou mes Cromignons, 

L'hiver arrivant avec son froid glacial et ses flocons de neige si somptueux, j'ai eu envie de vous faire un petit article sur un de mes dessins animés préférés (oui, je suis fan de Disney !): La Reine des Neiges.

Pour résumer l'histoire : Elsa, future reine dotée de pouvoirs magiques, s'enferme dans sa chambre et évite tout contact humain, afin de cacher à tout le monde, même à sa propre soeur, qui elle est réellement. C'est seulement lorsqu'elle accepte qui elle est, qu'elle peut vivre sa vie comme elle l'a rêvé. Elle s'est libérée toute seule! Et c'est l'amour (de sa soeur) qui lui permettra de vivre en paix avec ses pouvoirs.

Bien plus que la féerie et l'ingéniosité du scénario, c'est le message que ce dessin animé délivre qui m'a profondément touchée. Et je pense que je n'ai pas été la seule vu le succès international de la chanson "libérée, délivrée"!

C'est un message universel que nous avons pourtant du mal à mettre en oeuvre dans notre société: être soi-même, assumer qui l'on est et savoir utiliser ses atouts pour faire de sa vie un rêve!

Il existe donc trois éléments essentiels pour être heureux dans la vie:

1.  S'accepter tel que l'on est: 

- Se dire qu'on est belle/formidable , se sourire dans le miroir et stopper toute petite voix interne qui oserait vous critiquer

- Plus de princesse parfaite: nous ne sommes pas parfait et c'est tant mieux! Nos défauts sont également notre singularité!  A vouloir être parfait, nous nous perdons.

- Croire en soi, en son intuition et écouter son coeur (plutôt que les mauvaises langues)

- Ne plus avoir peur: des autres, de la critique... Quoique vous fassiez, il y aura toujours quelqu'un qui désapprouvera! Alors soyons tels que nous voulons être, même si ça ne plait pas à certains! On s'en fout!

- Acheter des vêtements qui correspondent à notre silhouette et arrêter de se boudiner dans des vêtements qui ne nous mettent pas en valeur.

2. Être soi-même:

- faire ce qui nous plait: et non pas, ce que nos parents voudraient que l'on soit!

- pratiquer des activités que l'on aime: se faire plaisir en faisant ce que l'on aime le plus: danser, dessiner, écrire, tricoter...

- réaliser ses propres rêves (cf. Bucket list)

- Arrêter de (se) mentir: être honnête envers soi et envers les autres (pas de masque ou de faux semblants en public!)

- Être fière de qui nous sommes, de ce que l'on fait dans notre vie

3. Prendre soin de soi:

- Ecouter son corps: On se couche si on est fatigué, on boit beaucoup d'eau pour s'hydrater, on mange uniquement les aliments qui nous conviennent (exit gluten et lait de vache), on ne mange que quand on a faim...

- Chouchouter son corps: utiliser des produits non toxiques pour se laver, pour se maquiller. Faire des peelings au citron. Appliquer des colorations végétales sur ses cheveux. Se limer les ongles et mettre du vernis non toxique...

- Être entouré de personnes positives et aimantes (et éviter les personnes toxiques, négatives)

- Accepter ses émotions, être à leur écoute

- Rompre ses anciens accords: "je ne serai jamais mince, j'ai une mauvaise génétique, j'ai de gros os, je suis nulle en sport", voici le genre d'accords que vous avez passé avec vous même et vous savez quoi? Vous faites tout inconsciemment pour correspondre à cet accord! Briser ces pensées négatives et remplacer les par des pensées positives: "Je suis capable de devenir mince, je suis débutante dans ce sport mais en m'entraînant, je vais progresser". Vous arrêterez ainsi de vous auto-saboter ou de vous auto-limiter!

DELIVREZ-VOUS DE VOS CHAINES! LIBEREZ LA MAGIE QUI EST EN VOUS! 

Et si je vous disais que j'avais enfin trouvé le moyen de me préparer un déjeuner complet, composé de tous les aliments paléo que je préfère, en 10 min top chrono.... 

Je suis sûre qu'en tant que personne overbookée, ça vous intéresserait, n'est-ce pas? Quand chaque soir, il faut préparer le dîner familial, mais également sa "gamelle" du lendemain pour le boulot, parfois ça vire au cauchemar! Soit on passe sa soirée à cuisiner soit on prend quelques restes ou des boites de conserves pour notre déjeuner au boulot, et l'on sait pertinemment qu'on ne va vraiment pas se faire plaisir le midi suivant!

Et bien, voici l'astuce que je pratique depuis une semaine: je mange des salades composées!

Je sais, tout le monde dit que les salades, c'est plutôt pour l'été. Que l'hiver, on a envie de plats chauds. Ben ça, c'est des poncifs... Et comme j'ai décidé de ne plus adhérer aux idées reçues et bien moi, je me fais plaisir avec mes petites salades d'hiver!

Voici plusieurs exemples de compositions de salade que j'ai testé:

- endives, pomme, cerneaux de noix, figues séchées bio coupées en dé, fromage (comté ou chèvre), sauce maison à l'huile de noix

- mâche, carottes râpées, chou rouge, graines de courge, 2 oeufs cuits durs, sauce maison à l'huile d'olive

- salade frisée, abricots secs bio, amandes concassées, sauce maison à l'huile d'olive+ dés de blanc de poulet

- endives, poires, figues séchées bio coupées en dé, sauce maison à l'huile de noix, magrets de canards en tranche

- salade, carottes râpées, kale cru, olives noires, thon, sauce maison à l'huile d'olive

- salade, feuilles d'endives, tomate, chou rouge, oeuf poché, lardons, ciboulette, sauce maison à l'huile d'olive

Je finis toujours mon déjeuner par une tasse de Yogi tea et 1 ou 2 carrés de chocolat noir à 85%.

Rien qu'en une semaine, je sens que mon corps me dit merci !

Les huit avantages de ce déjeuner:

1. Je mange tous les aliments que je préfère (salade, fruits secs, fruits, oléagineux, oeufs, thon, fromage...)

2. J'en mange à volonté.

3. Je suis rassasiée pour tout l'après midi. 

4. Dix minutes top chrono pour préparer ma salade le soir

5. Possibilités de recettes infinies selon vos goûts

6. Un seul tupperware (en verre) suffit

7. Vous pouvez manger n'importe où (pas besoin de le faire réchauffer)

8. Je suis moins sujette aux fringales sucrées: fini le grignotage!

Sur ce dernier point, je suis intimement persuadée qu'en mangeant des aliments crus (donc vivants), nous apportons à notre corps tous les nutriments dont il a besoin. C'est pourquoi, il ne nous réclame pas constamment à manger par la suite. Alors que quand on mange des aliments morts (pain blanc, sucre raffiné, pâtes...), on n'apporte aucun nutriment au corps, du coup nos cellules crient famine et réclament sans cesse à manger! 

D'ailleurs, si vous habitez vers Lyon, vous pouvez aller faire un tour au resto "Les jardins de Berthe" qui font des salades composées géantes et savoureuses. Leurs associations de légumes/fruits/protéines sont très audacieuses et toujours réussie. Une bonne adresse pour s'inspirer ;) En plus, le cadre est magnifique!

Coucou les Cromignons, 

Nous voici en décembre et Noël approche à grand pas... Je vous propose dans cet article pleins d'idées à réaliser vous même (ou avec vos enfants) pour des fêtes de Noël design et écolo!

En effet, toutes les décorations ci-dessous sont réalisées à partir d'objets recyclés.

1. Le sapin en pliage (livre ou magazine)

2. Le sapin design en bouteille de badoit

3. Les cacahuètes de Noël

4. Les boules ampoules

5. Le bougeoir nature

6. La pomme de pin cro-mignonne

7. Le sapin de table en plastique recyclé

Vivre en mode Paléo, c'est aussi réduire son impact sur l'environnement et diminuer ses déchets notamment grâce au compost et au recyclage!

 Ensuite, on laisse parler sa créativité...

 Comme ici, le must du sapin Glam & Green selon moi ;)

 Moi, j'ai prévu d'installer mes décorations de Noël ce week-end. C'est toujours un grand moment que toute ma petite famille attend avec impatience!