Coucou les cueilleuses, 

Grande nouvelle pour vous mes p'tites chéries:

Pour mincir (perdre de la masse graisseuse), c'est plus la peine de souffrir ou de se faire du mal, en enchaînant les séances de sports intensifs ! 

C'est pas moi qui le dit, c'est mon compatriote paléo Romain de paléofit, spécialiste des abdos "tablettes de chocolat". Il explique que notre organisme n'utilise pas les mêmes ressources d'énergie selon l'activité physique que l'on réalise. Plus une activité physique est intense ( Hitt, course, zumba, step) et plus elle brûle du glucose (réserve dans le foie). Plus une activité est calme (marche, danse, roller, natation, vélo), plus elle brûlera des lipides.

Pour faire plus simple, quand une activité vous essouffle, vous brûlez du glucose en priorité et ce n'est qu'au bout de 45-50 min de cette activité que vous brûlerez vos graisses. Mais d'ici ce laps de temps, il y a de fortes chances que vous soyez exténuée.

Tout est une question de dosage, car chaque sport peut se faire de façon intense ou de façon douce. Et comme nous sommes Green & Glam, nous préférons la manière douce et bienveillante, parce que nous n'aimons pas faire souffrir notre corps. 

Pour ceux qui veulent prendre de la masse musculaire (les mecs en général), il faut effectivement passer par la case fitness, work out, HITT....

Mais pour celles qui souhaitent s'affiner, pas la peine d'aller souffrir pour rien! Puisqu'on vous dit que ce sont les activités calmes qui vont vous faire perdre votre masse graisseuse! En plus, vous savez-quoi, ces activités sont hyper agréables et pas chères du tout !

Par exemple, vous pouvez faire une grande marche une fois par jour dans la nature, faire du vélo sur la ViaRhôna, faire du roller dans un parc, aller nager tranquillement dans la mer, faire du Yoga, danser la salsa ou le westcoast toute une soirée. L'essentiel c'est de bouger, mais tranquillement, sans s'essouffler!

 Pour ma part, je vais privilégier tout cet été  la marche et le roller. Et vous mes p'tites cueilleuses, comment allez-vous faire fondre vos graisses ???