Lundi 29 avril 2013

En ce moment, avec ma coach, je travaille sur mes croyances limitantes. Alors d'abord, qu'est ce qu'une croyance limitante?

Une croyance limitante est le terme utilisé en PNL (Programmation Neuro Linguistique) pour désigner toutes les petites phrases qui parasitent l’esprit et favorisent les mécanismes d’auto-sabotage.

Plus concrètement, c'est une croyance négative par rapport à nous-mêmes, et qui n'a donc rien à voir avec les croyances religieuses ou spirituelles. En d'autres termes, il s'agit d'une affirmation qui empêche un individu d’accéder à son potentiel maximum ou de se réaliser, d'une idée précise que nous déduisons à partir des différents événements qui marquent notre vie, d'une généralisation le plus souvent inconsciente que l'on a fini par tenir pour vraie par expérience, même sans preuves. 

Elles vous éloignent de ce fait de la réussite.

J'avais déjà lu ce genre de choses dans  les livres des accords toltèques mais c'est vrai que je n'avais pas de moyens concrets pour mettre à jour mes croyances personnelles. Grâce à quelques exercices proposés par ma coach, j'ai mis à jour je pense les croyances limitantes qui m'empêchaient de maigrir.

Car, il faut le dire clairement, je sabotais mes régimes. dès que j'atteignais un poids que je n'avais jamais atteint (68 kg dernièrement) je me remettais à manger. je voyais que mon régime fonctionnait, ça me faisait peur (inconsciemment bien sûr) donc je sabotais mon régime en refaisant n'importe quoi! 

Cela paraît complètement idiot de l'extérieur, mais nous n'avons pas conscience de la puissance de nos pensées négatives et le mal que l'on se fait à cause d'elle. Alors je vous conseille à tous et à toutes de mettre à jour vos croyances limitantes pour arrêter de vous faire du mal!

Et puis, il faut penser autrement. J'ai trouvé une citation de Henry Ford que je vais afficher chez moi: " si vous pensez que vous pouvez ou si vous pensez que vous ne pouvez pas, vous avez raison".

Et je crois que je pensais jusqu'à hier que je ne pouvais pas maigrir, à cause de croyances diverses:

Des expériences marquantes: une nutritionniste m'avait dit que je ne serais jamais mince (sûrement parce que j'ai une grosse ossature), un médecin, m'avait dit que quand j'arrêterais mes études STAPS je grossirais. Et parce que ce sont des professionnels de la santé, j'ai décidé de les croire. Alors qu'il me suffit de me dire  qu'ils ont tort et que je ne les crois plus.

Des croyances de mon enfance: être mince, c'était être vulnérable (insécurité, moins de caractère, trop appétissante pour le grand méchant loup!) et sembler bête (une fille intelligente n'est pas jolie et mince comme les mannequins sans cervelles). Ce sont des croyances populaires ou des phrases que ma mère me répètait pour me protéger et surtout pour que je devienne pas prétentieuse. C'est vrai que les parents des années 70-80 étaient avares de compliments afin que leurs enfants ne deviennent pas prétentieux, comme si c'était la pire des tares! Et bien ils ont réussi, car nous sommes une génération qui a très peu confiance en elle, en ses capacités et en sa valeur! Très très loin du "j'me la pète grave"!!!!

La solution? Il faut penser positivement et croire en soi. Se dire (et le croire vraiment): " Je vais réussir à mincir; chaque jour je me rapproche de mon poids idéal" ou "tout fonctionne avec moi".

Et puis j'ai également lu ( et oui je suis en vacances, alors je profite de mon temps!) qu'il fallait avoir des pensées créatives pour que le cerveau imprègne cette image et qu'il fasse tout pour arriver à cette image positive. Par exemple, on s'imagine mince et musclée en jean débardeur, dans son jardin au soleil en train de ramasser des framboises odorantes (il faut faire appel aux 5 sens), on est zen et heureuse.

Une gymnastique du cerveau à appliquer chaque jour. Positivons et arrêtons de nous auto-saboter! Nous réussirons de grandes choses....

 Au menu

petit de: ratatouille, oeufs brouillés, kiwi, thé

midi: salade et thon, orange

gouter: 1 carré de chocolat, 1 poignée d'amandes

soir: jambon et saucisson, haricots plats, fromage, compote