Coucou mes Cromignons, 

Comme je vous le disais dans mon précédent article, je passe en mode ACTION pour aller au bout de mes objectifs.

J'ai donc conçu pour celà le programme "Like a mermaid" (comme une sirène). Et oui, car cet été, je pars au bord de la mer et pour la première fois de ma vie, j'aimerai être fière de porter un maillot de bain.

Pour atteindre mes objectifs, je vais essayer de réduire au maximum mes apports en glucides. Car on ne vous le répètera jamais assez mais ce qui fait grossir ce sont les glucides! (et non pas le bon gras!)

Je ne mange déjà plus de blé et de nourriture industrielle, et j'ai également arrêté les légumineuses (sauf le quinoa). Je vais me concentrer sur les aliments à IG bas (inférieur à 35) qui sont autorisés en Paléo. 

Mais parfois je mange des "extras Paléo": disons que ce n'est pas interdit mais il est recommandé d'en manger peu et pas souvent. Et c'est vrai que ces derniers temps, j'en consommais beaucoup trop! Donc exit le riz, les galettes de riz ou pain des fleurs, la farine de riz, la banane, les dattes, les laitages de chèvre ou de brebis. 

Je vais me donner les moyens de mes ambitions. Aujourd'hui, nous sommes le 31 mars, j'ai donc 3 mois pleins jusqu'au mois de juillet pour atteindre mon objectif silhouette. Attention, je n'ai pas de poids en tête, je veux juste pouvoir me regarder dans le miroir dans 3 mois et être fière de ce que je vois: une silhouette harmonieuse et musclée.

Pour cela, je vais diviser mon programme en 2 parties:

- Mes menus "Mermaid":

6h: au réveil, 2 grands verres d'eau avec du jus de citron et un fruit à IG bas (orange, pomme, poire, baies...)

7h: salade (+ huile d'olive ou de noix), 1/2 avocat et 2 oeufs +thé

12h: crudité + viande/poisson +légume cuit + tisane

17h: 1 poignée d'amande+ 1 carré de chocolat noir 85%+ tisane

18h30: crudité, salade (que des légumes crus avec fruits à IG bas)+sauce maison + café blanc (eau chaude+ 1 c à c d'eau de fleur d'oranger)

19h: plus aucun aliment ingéré après cet horaire (juste de l'eau)

21h30-22h: couché (pour avoir 8 h de sommeil au minimum)

Si je bois autant de tisane, en plus de l'eau, c'est pour augmenter ma consommation d'eau quotidienne afin de mieux évacuer les toxines.

- Mes activités physiques "Mermaid"

mercredi et samedi: WOD spécial Mermaid (bientôt en ligne)

mardi: danse

dimanche: randonnée, roller, vélo en famille

Je vous donnerais des nouvelles de mon programme tout au long de ces 3 mois.