Cadeau P@léo

Dimanche 7 juillet 2013

Aujourd'hui, je suis de bonne humeur. Il fait beau, je suis en vacances et je suis guérie!

Alors je vous ai concocté un petit cadeau pour commencer un été 100% P@léo.

Il s'agit d'un outil que j'ai créé pour moi: un planning hebdomadaire P@léo. 

Comment utiliser ce planning?

- Tout d'abord, définir son objectif de la semaine et l'écrire à côté du mot "objectif". Par exemple "manger uniquement des aliments paléo".

- Ensuite, imaginer ce qui vous ferait vraiment plaisir en fin de semaine si vous réussissiez cet objectif; par exemple, un hammam (ou tout autre douceur) et écrire cette récompense dans la case "ma carotte"

- un planning des repas dans lequel on note tous ses menus de la semaine et à droite une liste de course dans laquelle on écrit directement ce dont on a besoin pour cuisiner tous ses repas

- la liste des courses est détachable afin de pouvoir l'emporter avec vous

- un encart "mon instant à moi". Les initiales inscrites représentent les jours de la semaine (L pour Lundi, M pour mardi...). Chaque jour prenez le temps de faire quelque chose pour prendre soin de votre corps (masque, bain de pied, gommage, relaxation, massage...) et notez-le.

- un encart pour noter les WOD de la semaine (jour, composition du WOD) ou toute autre activité physique comme la marche par exemple

Pour télécharger ce document, cliquez ici: 

Télécharger « trame été.pdf »

J'attends vos commentaires sur cet outil P@léo...