mon 1er WOD

Jeudi 9 mai 2013

Il y a quelques jours, j'ai découvert la tabata et les musiques qui y sont associées. Du coup, comme j'adore danser, j'ai créer ma propre bande son avec des tubes du moment pour mes futurs WOD: 50 sec de musique 10 sec de repos et ce pendant 25 min car c'était le longueur de la bande audacity.

J'ai donc testé mon 1er WOD que j'avais repéré sur un site paléo:

50 sec de planche 

10 sec de repos

50 sec de planche sur le côté

10 sec de repos

50 sec de squat

10 sec de repos

50 sec de crunches

10 sec de repos

50 sec de crunches croisées

10 sec de repos

50 sec de burpees

1min et 10 sec de repos

A refaire 4 fois de suite

Et bien, le cela a été très difficile. J'ai encore mal aux cuisses à cause des burpees. Mais grâce à la musique (qui m'a éviter le fastidieux travail de chronométrage), c'est passé plutôt vite. Je vais essayer de faire ce programme 2 ou 3 fois par semaine.