Coucou mes cromignons,
J'ai trouvé un graphique qui représente en proportion ce que je mange chaque jour:
Exemple de repas sur une journée type:
matin: 2 bananes, 2 petites oranges bio, une tasse de lait de cajou (noix de cajou + dattes)
Déjeuner: 2 bananes, 2 pommes, 2 figues sèches avec des amandes
16h: un verre de jus de pruneau
Diner: jus de carotte-gingembre, salade verte composée (pousse d'épinard, concombre, tomates cerises, avocat), légumes lacto-fermentés
Voilà une journée "idéale" par rapport à mon plan alimentaire prescrit par Irène Grosjean. Mais il se peut que le soir, j'ai envie d'oeufs ou de poisson cuit ou de quinoa et dans ce cas, je remplace les légumes lacto-fermentés par ces protéines. J'écoute mes envies !
Pour les fruits, c'est pareil, j'écoute mon corps pour savoir quel fruit me fait envie et cela varie en fonction de la journée. Le fait de manger tous ces fruits me comble complètement par rapport à mon addiction aux aliments sucrés. Du coup, je me sens plus apaisée avec mon rapport à la nourriture.
Chaque repas me permet de tenir jusqu'au prochain sans sensation de faim. Ma digestion est très agréable et passe inaperçue. Je ne suis pas fatiguée après les repas.